亲爱的同学,当你踏入校园的一刻,你在想些什么?今后的校园生活怎样书写?自己的未来怎样设计?你将在学校这个大家庭中度过三年的学习生活。三年后,是碌碌无为,还是硕果累累,就看你怎样面对这三年的时光,怎样努力地把握与提高自己。所以希望你一进校门就能够明确自己的奋斗目标,具有当代青年的社会责任感,努力做到:第 一对父母负责...
作为一个高中生,晚上学习是******中必不可少的一想事情,但是比起白天的斗志昂扬,晚上的学习效率要大打折扣。
如何让自己的晚上学习时间效率倍增,让自己的高中学习生活更快乐更充实,今天就跟着小编一起看看吧!
效率手册
1
明确今天晚上学习的目标,
学到什么程度才可以睡觉。
学习之前,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效的方法。
2
在学习之前不要上网、看电视、
电影、玩游戏、打电话和闲聊。
在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则:先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游 戏。如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间, 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3
***重要的是开始的15分钟
这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。
4
减少学习时的干扰
在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,邮件也不要开,尽量的减少网络干扰。手机也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方,当然,刷提分App除外。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。
5
比较心烦的时候,不要等心情变好,
可以试着马上开始学习。
有时候自己情绪受到干扰,经常觉得做题没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始工作之后,很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特 别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话,可以做做运动,感觉累了就会快速入睡了。
6
晚饭不要吃得过饱,
少吃肉多吃素食。
很多童鞋午餐在学校食堂吃,难免吃得不爽,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很低,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃得清淡些,也可减少肠胃负担。
7
在晚上学习时多喝水少喝饮料,
不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上学习时,想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。要多喝水。
8
用一个好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易使人犯困。
9
学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会造成疲劳,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但尽量不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。
10
实在很困的时候,活动一下。
可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡。听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
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